类别:30清洁
一种新的方法,将永远改变你的生活

我们都听说过臭名昭著的滑水动作,我们的臀大肌得益于折叠式动作,但你听说过《向前一步》吗?

这是最重要的运动。

“倾向于”举动是脆弱性的练习,有助于创造深刻和有意义的关系。我知道,我知道 - “但这听起来比waterski更难!”

就像waterski一样,这可能很难,但它会产生持久的结果。

我敢肯定,你加入Dailey Method的原因之一就是社区。beplay手机客户端下载TDM不仅仅因为它的有效锻炼而出名。它还因其令人惊叹的活动、继续教育和静修而闻名——所有这些都围绕着社区。事实上,我认识的大多数主人都亲切地称他们的成员为他们的部落!

你们一起站在木板上,一起跳背舞,甚至有时还会一起喝葡萄酒!但在早上八点半的课上,你对莎拉到底了解多少?

你分享过你的恐惧吗?

她知道你的咒语吗?

她知道什么让你大笑吗?

这就是30的清洁进来。你看,这并不是关于食物。这是关于脆弱的。这是关于“倾斜”。

所以,虽然TDM为您提供了这个惊人的志同道合的成员,但30个清洁将让您有机会在全新的水平上了解每个人。

30个清洁将您带到下一级别吗?

  • 你和你所有的TDM好友、朋友、导师和熟人将在一个私人Facebook群组中分组。(非facebook群组选项可通过我们的简单开始计划。)
  • 我们将分享食谱并记录我们的饮食照片。(而且,你不必成为专业的食物造型师!# FiltersNotRequired)
  • 每天TDM和T30C都会发布非食物挑战(NFC’s),让你把自己放在第一位,深入思考你的生活目标,笑,哭,了解彼此。
  • 在TDM团队和我们团队之间,你将获得大量的支持和同情。记住,重要的是进步,而不是完美。

现在,谁准备好“向前一步”了?

想了解更多关于30清洁的内容吗?点击在这里!!

- 天气和莫里

是时候!Align & Shine 2017

虽然我们强调健康和整体福祉全年在Dailey方法,我们特别兴奋的是我们的beplay手机客户端下载对齐和闪耀挑战 - 重新审视意图的时间并重新克服我们的承诺照顾好自己。

去年的四个星期国际对齐和闪耀挑战,我们看到了每一个角度的转变和增长。来自所有致力于每周服用至少4个班级的妇女和男性的戏剧,从而促进清洁饮食习惯,反馈非常令人难以置信。我们甚至在通常讨厌凌晨6点的人中腾出了一些早上的人!

今年,我们将从9月11日星期一开始挑战,一直持续到10月10日。一开始你要挑战自己在30天内上20节课,然后通过每天的小任务来加强自我照顾,这些小任务累积起来就会产生巨大的差异,从而改变你的生活习惯。

任何人和每个人都可以加入。我知道我们的老师和员工社区被解雇,加入了这一挑战中的所有人。

你所要做的就是注册并跟踪您在工作室挑战板上的进度!这很容易。更重要的是,完成挑战的所有注册参与者都输入2017年其余部分的免费TDM会员资格(400美元+价值)。

还有很棒的附加合作伙伴。你可以做30的清洁-和我们最喜欢的营养伴侣一起度过整整30天,或者就这样做的下降任何一天,你想要进一步取得一点。

如果你成功完成挑战,你将从你的核心会员资格中获得10美元,并获得3个月的无限课程。让我们这样做!团结一致,光芒四射。

更好的挑战是和你关心的人一起做,或者更好的是和一群你关心并关心你的人一起做。

所以从把自己放在第一位开始报名,做好准备(计划是关键),享受这段经历。毕竟,是你闪耀的时候了!

- 吉尔

最好的真实:希瑟·海默

有时候我和新朋友或一群同事一起去吃饭,选择通过甜点或第二杯酒。我得到了各种各样的评论,“你是如此之好..你怎么不能吃甜点?”要“你看起来很棒,你为什么跳甜点?继续享受自己。“

其中许多人不知道是我是一种食物和糖瘾者。不仅如此,我还是在成长的衣橱里,并栩栩如生地与身体腹腔畸形。对许多人来说似乎完全令人难以置信。在这里,我是一个在线社区驱动的健康公司的联合创始人兼首席执行官,在那里我们承担挑beplay体育是骗局战,帮助人们消除我已沉迷于的大部分食物(以及作为瘾君子)沉迷于此。但不是我们如何陷入最热情的工作?我们过着它,我们知道,我们与之相关,我们只想帮助别人克服我们所做的牙齿和钉子来征服的事情。

这一切都开始......
我和一个不适合的家庭长大,没有活跃,绝对没有意识到最新的健康趋势。我喜欢课外小吃,如迷你比萨,每日苏打水,晚餐后的夜间冰淇淋,甚至更多,周末旅行到31口味与我的妈妈一起为双人(或超级晚安三人!)Scoop Sundaes!

2016-05-13凌晨5.14.23

不知不觉中,糖成了我很多事情的依靠:让我精神振奋,让我摆脱无聊,让我从学业中分心,让我在朋友来我家时成为英雄——没有人有我这样的储藏室。我不只是转向糖。总的来说,食物在我成长过程中成为了一种安慰。我从一个骑自行车的青少年到7 - 11狂吃糖果(我会把糖果藏在我的房间里),到一个16岁的孩子,在无人注意的情况下,拼命地去汽车餐厅买炸薯条或热苹果派。不用说,这对我的身心健康都造成了损害。

虽然我莫名其妙地幸运,但是从未获得了非凡的体重,我确实带有足够的炎症,即“胖乎乎的”可以很容易地用来形容我 - 在我的脑海中,至少。我相信身体痛经脱离了我吃的秘密方式,这导致了很多内疚和自我厌恶。直观地,我知道这对我来说是多么不健康。来自糖果和其他加工食品的糖完全留下了我完全和完全情绪化的。我花了童年到年轻成人几年骑着情感过山车的起伏。我的父母只是以为我很穆迪。幸福和悲伤的感情之间的乒乓球扰乱了我的学校工作,我的重点和我的自信,我经常生病。不是一个人或医生曾经质疑我的饮食或缺乏运动。

屏幕截图2016-05-13在5.16.30 AM

这些模式持续到我的大学年,我尝试过太多减肥药。但是当你交换食物饮酒时,减肥药是什么好处?是的,我是周末凯格站女王和深夜是泰基托·乔尼蒂。然而,我很惊讶在每个新的一周开始,焦虑会袭击;眼泪,恐惧和承诺对自己来说,我会停止进食和喝我的方式。尽管如此,我很快就会发现自己在另一个驾驶或与朋友一起喝酒。

屏幕截图2016-05-13在5.17.57 AM

循环最终结束
当我的妈妈从肺癌远离肺癌时,这些习惯终于结束了29岁。这不仅是她的死亡,而且一年后,我父亲和姐姐的癌症诊断,真正让我做一个完整的180.在我的生活中,我将我的健康带入自己的手中。我开始找到一位培训师,他把我扔进铁杆训练营。这很激烈,而且很有趣。健身导致了渴望深入了解我的营养习惯。
我一步步地从对糖上瘾变成了对Splenda上瘾。我开始喝蛋白质奶昔,并在低脂、无糖的轨道上坚持了好几年。当然,我的体重下降了。我还参加了一个真人秀!然而,仍有一些事情不对劲。我的身体看起来很好,但我的思想和情绪仍然在巨浪上等待着崩溃。我的荷尔蒙到处都是。

2016-05-13上午5.19.21
2006年,为了更好地了解自己,我成为了一名合格的健身教练,并开始学习营养学。我参加了一个与JJ Virgin一起改变生活的研讨会,学习了所有关于旧石器时代和原始生活方式的知识。我知道化学甜味剂和所谓的“健康”包装商品对我的危害和白糖和Hostess一样大。我学到了很多关于谷物的知识,以及它们目前加工形式存在的问题。而且,我了解到所有这些东西,以及我已经从我的饮食中删除的食物,可能是我的荷尔蒙问题和情绪波动的原因。哦,我的湿疹不知怎么开始发展了?过量食用花生酱的结果!

2016-05-13凌晨5.21.18

我做出了个人决定做30天的整个食物挑战,放弃了最普遍的炎症食品,包括我心爱的花生酱!
不到30天,我就把Splenda踢到了一边,开始用甘薯代替早上的燕麦片,并增加了一倍的蔬菜和脂肪摄入量。差不多正是在那30天的时候,我开始注意到我的精力、注意力,老实说,还有我的洗澡习惯都有了变化——哈利路亚!我觉得稳定。我其实很喜欢我自己和我的身体。我感觉棒极了,轻松地保持体重。30天后,我开始尝试一些我剔除的食物。我意识到乳制品是不可能的,花生酱对我来说是最好的,像印度香米和苋属植物这样的非麸质谷物对我的身体很好,但麸质、藜麦和玉米立刻让我胀起来。

这次个人实验令人大开眼界的结果为30个干净。我只想要与每个人一起分享我的个人旅程,特别是我的个人培训客户。我成了整体健康教练,自从幸福地观看了数百名个人客户,现在数千个30个干净的挑战者改变了他们的生活。虽然乍一看,吃干净可能看起来有限和恐吓,但我们30天的挑战是一种令人难以置信的有效和简单的方式,可以击中你的身体的“重置”按钮,所以你可以从干净的板岩开始,找到适用于您的生活方式的完美营养计划。

我完全相信平衡,适度,过着快乐的生活!我也知道,有时需要一点奉献精神和谨慎,实现我们最想要的东西,就像感觉和看待我们的个人最好的东西。当您添加到个人重点占据令人责任的程度和志同道合的个人的支持性社区时,几乎保证了成功。一旦你有知识,一旦你真正给自己整个食物饮食的礼物,你收到的情感和物理变化都值得他们的重量!
加入我们的国家挑战或与我们一起尝试7天30天简单的启动程序。你真的会回到生活中!

在和平,平衡和祝福中,
希瑟缝边器

RECAP:用吉尔对齐和闪耀挑战Facebook Pre派对

上周二晚上,我举行了一个派对脸谱网如果你对我们即将到来的节目有任何疑问对齐和闪耀挑战(挑战将于5月2日星期一开始)。如果你没有加入我们,这里有一些我们的对话。

截图2016-04-24晚上7.09.14

问题:吉尔我爱我的葡萄酒,就像大多数事情一样适度。你能告诉我你典型的饮食日看起来像什么?

答:绿色奶昔在脸书上分享的早餐我喜欢吃Urban Remedy的生麻辣蔬菜汤。晚餐的最爱是和我的孩子们一起做碗。一种蛋白质和很多蔬菜,让他们自己做。我也喜欢吃鸡蛋。哦,还有晚上喝杯酒。

问题:吉尔,为什么你决定每周上4节课而不是每周上3节课?

答:每周4课是我觉得最好的。这是我的神奇数字。

问题:嗨吉尔!我现在是第二名30清洁并且想知道,对于像我这样的人不住在一室公寓附近,你会更多地推出更多beplay体育是骗局在线课程在这个挑战?

答:我们明天拍摄了5个,他们通常需要6周才能上传。这将是一个伟大的动机,让您在对齐和闪耀挑战之后继续!

问题:亲爱的吉尔,在你专注于30个清洁计划的同时,你有什么建议为你的家人提供食物吗?我发现为自己准备饭菜然后再想我的家人每天会吃什么是很难的,这似乎是难以承受的,而且在一个已经很紧的时间表上耗费时间!

答:当我完成了30个清洁时,我为自己的孩子带来了同样的饭。您可以随时添加小奶酪或一些米饭。例如 - 早餐,我会在昨晚的蔬菜上吃鸡蛋,为孩子们制作鸡蛋和吐司。

问题:亲爱的吉尔,我需要一些提示/鼓励,即使我在脚踝韧带的靴子里,我也能够做出这一挑战。我可以拿走Barre课程,但没有能够做一段时间的间隔或其他有氧运动。有时很难获得足够的运动和运动。有什么建议么?我听说你也受伤了。

答:我完全理解!我穿了6个星期的靴子,但是我可以在整个时间里参加戴利的杠课,我真的觉得我可以保持体形。不要担心有氧运动。你的身体现在需要休息一下。你穿着那只笨重的靴子到处走,消耗了太多的能量。让你的工作室老板给你一个凳子或椅子,你可以坐在教室里站立和单腿系列。还有很多单腿抬腿,背部带和核心工作。这段时间很快就会过去。

问题:吉尔,你建议在课后和其他同学一起做每日的“对齐”挑战吗?

答:绝对地!这一挑战应该是有趣和互动的!不要忘记发布图片和视频

屏幕截图2016-05-01在6.50.14下午

感谢大家在问答环节的参与。我期待4周的对齐和闪亮在你的身边!与我们分享你的旅程脸谱网Instagram!!# livingadaileylife

- 吉尔

#livingadaileyleyle

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对我来说,季节的变化是反思和预期未来的时期。It’s also a time of year that I take stock of all the things I’ve accomplished, the milestones my children have reached and is a time to acknowledge the things I’ve done well so that I have the motivation and excitement to tackle the areas in my life that I feel need more of my attention. It seems the appropriate time for our first everDaileyFest庆祝15年前纪念Dailey方法的诞生!beplay手机客户端下载

明天在主田中,我们正在与我们的湾区社区和旧金山路人一起聚集DaileyFest

并提供免费课程,有趣的连接,食品和赠品,让您所有人都在Dailey方法的成功中分享,因为没有你们所有人,那么这个惊人的锻炼的创造就不会是它的。beplay手机客户端下载在兴奋的建设到Daileyfest,我们一直是Hashtagging #LivingAileyleylece传达我们与我们努力生活在我们的Dailey方法社区中的生活中的时刻。#livingAileyleyleyyleyylife对我意味着什么?

对我来说,日常生活关乎身体、心灵和精神的健康,并转化为我希望带给我生活的每一天以及我爱的人的生活的品质。

在一个为期30天的挑战中30清洁(报名吧!)我经常提醒照顾我的身体的力量。这是惊人的我感觉和随着它的精力如何,当我吃干净时,我的目标是每周服用4-5级,以及当我知道这是我的身体所需的睡眠。为了帮助实现最佳的健康,我争取以下内容:

  • 花时间享受安静或冥想的惯例
  • 去大自然远足或者每周带托尼(我超赞的狗)散步2-3次
  • 和朋友聊天,喝杯酒
  • 与我的家人联系

拥抱我的孩子,和他们一起欢笑,让他们知道自己是被深深地爱着

此外,我发现花时间表达感谢在实现心灵和精神的健康方面走得很长。随着Daileyfest的期待,而即将到来的秋季,我感谢我们的整个TDM社区。它真的很惊讶,看看我们在15年内完成了什么。

#过日常生活对你来说意味着什么?让我们看看你的帖子!分享并激励我们。希望明天能在草坪上见到你!

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