这个月的词:同情

当你对你所爱的人来说,和自己交谈。

- 贝兰布朗

同情的意义是认识到有痛苦,然后采取行动来帮助。这意味着体现对那些痛苦的人的有形表达。

正如我对4月的统一努力成为一个更加富有同情心的社会,我们的世界将如何受益匪浅,这是非常令人难以置信的。正确的?我们认为我们将使进展创造所有人类的和平与共生。这种生活方式应该(必须)穿过我们日常生活的每一步的生活方式。这是我们的每一个责任。

我认为自己是一个富有同情心的人。我参加了同情的讲习班;在我的谈话中与我的孩子和我的日常冥想实践是一个共同的主题。然而,我觉得能够磨练能够对他人感到富有同情心的能力,我常常注意到我努力回归对自己的相同津贴礼物。当我在我的生命情况下感到更挑战时,这尤其如此。过去一年的生活一直令人难以置信!

前几天我想到了这一点,而我在自我批评的旋转周期里,这是为了感觉更好,然后转身,我只需要削减自己一些松弛 - 或者至少是我的缺点。起初,我很难转变,但我发现即使我专注于我打算深深地挖掘以找到自我同情 - 我内心的东西开始改变。我觉得投降了。我的感情变得好的,然后能够采取行动并进入一个自我接受的地方,因为我为自己找到了同情心。毕竟,理想情况下,我们都没有故意搞砸,跌倒或有目的地选择一个对另一个感觉不好的道路。当我把它置于自己的时候,我能够以我的意图重新设计,并理解并接受我告诉自己的事情并没有与我对自己的信念进行翻译。谢天谢地,我们总是有第二次机会再次尝试,渴望做和更好。第二次机会很棒!

一个思想,帮助我以自我同情重新调整是要记住,当我犯错误或发现自己挣扎时,觉得自己是唯一一个体验这些情绪的人。这就是让我们人类和联系我们所有人的原因。我们都受苦和经历挫折。而不是将自己与他人隔离,记住我并不孤单地与我的感受孤单 - 我必须选择抵制与他人比较或进程的冲动。难,但如此重要。

当出现痛苦的时刻时,我的建议是注意到提出的感受与抑制它们,确定你的感受,并避免任何可能围绕你的情绪的判断。意识到你的情绪不同于迷失在自己的故事中并喂养戏剧。beplay官方哦,戏剧!!

我做了一些研究,并了解到,对于别人来说,只有3个步骤才能对待他人。可以获得3个步骤!

对于别人的同情:Daniel Goleman说:真正的同情意味着不仅感觉到另一个人的痛苦,而且也被搬到帮助它。“-

  • 引起注意或认识到有痛苦的注意力
  • 感受到情感并受到这种痛苦的感动
  • 希望在那里救济

对于自己对自己来说,Kristin Neff博士说:“像你一样关心的人,”自己在关心的人,鼓励和温暖“。

  • 自我善良
  • 普通人性
  • 介意

以及如何与您的TDM类练习有关:

  • 在练习的同时,请注意,您可以在那里开始为自己练习同情心,以及您如何积极选择将自己举起与击败自己击败。请注意,通过激励和鼓励他人,您可以参与涉及的方式涉及同样的改变。
  • 记住!在课堂上摆脱职位并没有放弃!它对您的身体具有同情,仅仅要求您按下重置按钮!
  • 请注意你周围的人,无论是室内,户外,还是在缩放平台上 - 每个人都有同样的挑战!通过允许完全和充实地接受的任何东西,通过允许任何有什么可接受的方式邀请同情进入您的房间!如果您需要重置,重定向您的焦点,或离开并重新回到房间 - 做到这一点!这与我们的世界同样矛盾的方式。

我为自己和你问:

“如果你希望别人快乐,练习同情心。如果你想快乐,练习同情。“- 达赖喇嘛

谁能说完更好?

同情,

吉尔

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