正确开始新的一年的建议


我欣赏新的一年,因为它可以被看作是一张白纸。给你一个理由去重新评估你的生活中哪些是有效的,哪些不是。有些年我做了很多改变,而另一些没有那么多。但无论如何,新年是一个停下来、停下来反思的时候。下面是一些建议,让你在新的一年里有个好的开始。



1.设置一个意图:没有方向是很难知道你要去哪里的。所以,为一周、一个月、一年设定一个目标——任何你觉得最舒服的。我有个小秘密?间歇课对我来说很难。我从来都不是一个喜欢心血管运动的人。我会这样做,但不是很频繁。我这个月的计划之一是上2节间隔课一个星期,让自己走出舒适区。
2.美好的一天开始:当你以一杯蔬菜汁、一次很棒的锻炼或独处开始新的一天时,你会更容易在接下来的一天中保持正轨。当我们以一只坏脚开始时,我们的大脑告诉我们“明天是新的一天,你可以从那时开始。”对身体有益的一天最好的开始方式之一就是喝一大杯加柠檬的温水。我还会加入姜黄和辣椒粉。它是伟大的碱性平衡,排毒,抗炎,清洁皮肤和水合作用。我相信这样的例子还有很多。当你以这种方式开始新的一天时,你会更容易保持正轨。
3.早点睡觉:我知道——有很多事情要做,尤其是假期回来后,晚上通常更容易在没有干扰的情况下完成事情。但如果你睡眠充足,你就更有可能保持敏锐和高效,你的工作速度也会比睡眠不足时更快更有效。老实说,我习惯了在我和我的孩子们入睡后就上床睡觉——通常是晚上9点。我会在睡觉前看一会儿书,但在那之前我还没读完的书可以等到明天再说。
4.注意:你是不是喜欢边吃边做,或者一心多用?如果是这样的话,你会惊讶于当你专注于你的行为时你是多么的高效。当你一边打电话一边打邮件时,你会发现你不仅没有认真听,而且还会以一堆错字告终;当你一边吃饭一边做10件其他的事情时,你很可能会吃得更多。所以,挑战自己来简化——一次只做一件事,把你的注意力和注意力放在那件事上。
5.玩得开心:如果你正在尝试实施一个新的饮食或锻炼计划,确保你真正享受它。如果你不修改它,你就会去做!如果你觉得很有趣,短期的习惯改变更有可能坚持下去。
祝2014年万事如意!
-吉尔

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