类别:月份的单词
这个月的单词:支持

支持 - 这是我们都需要的东西。地球的支持与我们的肌肉相反,使我们挺直,我们的床的支持让我们软化和睡眠,我们生活中的人们的支持,帮助我们成长,爱情,感到安全。
对于许多人来说,询问别人或让别人支持他们感到不舒服。我们的生活越来越繁忙,压力,因此,它导致我们共同采用了我们应该能够自己处理的心态。
我是那些人之一。然而,当我摔断脚踝时,我的离婚早期就会转移(好吧,我的狗打破了我的脚踝)。我突然独处比我在很长一段时间里觉得我没有人帮助我。我记得一个晚上回家后,孩子们已经睡着了,我有楼梯爬上才能到达我的房间,我拼命想和我一起喝一杯水。这是可怕的。我认为我花了大约20分钟 - 相当几个泪水来完成壮举。正是在那一刻,我真的承认了我所处的脆弱的地方。我明确说,如果我继续尝试自己管理我的生命,我将最终结束不管理的时间,或者在至少 - 我会一直哭泣。任何情况都不是最佳的,我没有时间既不是。
我开始让自己要求并接受帮助。首先,它正在刺激孩子;然后,它正在接受朋友的报价。我终于注意到我用简单的行为让它失望。我试图用手中用咖啡杯进入我的车。甚至没有思考,我转向我旁边的车附近的陌生人,并问他们,如果他们能请打开我的车门。简单但有影响。他们心甘情愿地做到了,我为自己感到骄傲,我没有畏缩,也不抵制陌生人的外部支持。
我们都需要帮助,我们都需要我们周围的人的支持。允许自己接受这个,然后要求它是一个转变的事情,如果你迈出了第一步。它不仅使我们的生活更好,而且还填补了他人。访问您真正能够帮助您需要的朋友时出现的感觉。您对他们的联系人有不可否认的深化,您的朋友有机会成为无情支持的感激收件人。这是一个双赢!
Katina(领导Dailey方法主教师培训师)最近描述了它:“当Myofascial释放球的意味着平滑变革的不适时,我认为支持。越来越多地成为2020年来,然后2021岁搬到我们身上 - 这是一个不断的萎缩和耐力的持续运动,因为存在如此多的变化和不确定性。
当我们缓解到5月时,感觉就像事情一样往正常,让自己有机会坐下来,躺下,找到一个伸展位置,只是释放到地面的支持下。不要强行;只需放弃被抬起,举起的感觉,然后放入加深的能力放弃和投降。
是。
垂褶。
停留。
呼吸。
…。然后…
移动。”
支持您内心的此过程。
在你的身体和关系中都做到这一点。
因为我相信,如果我们可以采用这种存在的方式,我们将能够通过 - 在一起看看任何事情!
爱,吉尔

这个月的词:同情

当你对你所爱的人来说,和自己交谈。

- 贝兰布朗

同情的意义是认识到有痛苦,然后采取行动来帮助。这意味着体现对那些痛苦的人的有形表达。

正如我对4月的统一努力成为一个更加富有同情心的社会,我们的世界将如何受益匪浅,这是非常令人难以置信的。正确的?我们认为我们将使进展创造所有人类的和平与共生。这种生活方式应该(必须)穿过我们日常生活的每一步的生活方式。这是我们的每一个责任。

我认为自己是一个富有同情心的人。我参加了同情的讲习班;在我的谈话中与我的孩子和我的日常冥想实践是一个共同的主题。然而,我觉得能够磨练能够对他人感到富有同情心的能力,我常常注意到我努力回归对自己的相同津贴礼物。当我在我的生命情况下感到更挑战时,这尤其如此。过去一年的生活一直令人难以置信!

前几天我想到了这一点,而我在自我批评的旋转周期里,这是为了感觉更好,然后转身,我只需要削减自己一些松弛 - 或者至少是我的缺点。起初,我很难转变,但我发现即使我专注于我打算深深地挖掘以找到自我同情 - 我内心的东西开始改变。我觉得投降了。我的感情变得好的,然后能够采取行动并进入一个自我接受的地方,因为我为自己找到了同情心。毕竟,理想情况下,我们都没有故意搞砸,跌倒或有目的地选择一个对另一个感觉不好的道路。当我把它置于自己的时候,我能够以我的意图重新设计,并理解并接受我告诉自己的事情并没有与我对自己的信念进行翻译。谢天谢地,我们总是有第二次机会再次尝试,渴望做和更好。第二次机会很棒!

一个思想,帮助我以自我同情重新调整是要记住,当我犯错误或发现自己挣扎时,觉得自己是唯一一个体验这些情绪的人。这就是让我们人类和联系我们所有人的原因。我们都受苦和经历挫折。而不是将自己与他人隔离,记住我并不孤单地与我的感受孤单 - 我必须选择抵制与他人比较或进程的冲动。难,但如此重要。

当出现痛苦的时刻时,我的建议是注意到提出的感受与抑制它们,确定你的感受,并避免任何可能围绕你的情绪的判断。意识到你的情绪不同于迷失在自己的故事中并喂养戏剧。beplay官方哦,戏剧!!

我做了一些研究,并了解到,对于别人来说,只有3个步骤才能对待他人。可以获得3个步骤!

对于别人的同情:Daniel Goleman说:真正的同情意味着不仅感觉到另一个人的痛苦,而且也被搬到帮助它。“-

  • 引起注意或认识到有痛苦的注意力
  • 感受到情感并受到这种痛苦的感动
  • 希望在那里救济

对于自己对自己来说,Kristin Neff博士说:“像你一样关心的人,”自己在关心的人,鼓励和温暖“。

  • 自我善良
  • 普通人性
  • 介意

以及如何与您的TDM类练习有关:

  • 在练习的同时,请注意,您可以在那里开始为自己练习同情心,以及您如何积极选择将自己举起与击败自己击败。请注意,通过激励和鼓励他人,您可以参与涉及的方式涉及同样的改变。
  • 记住!在课堂上摆脱职位并没有放弃!它对您的身体具有同情,仅仅要求您按下重置按钮!
  • 请注意你周围的人,无论是室内,户外,还是在缩放平台上 - 每个人都有同样的挑战!通过允许完全和充实地接受的任何东西,通过允许任何有什么可接受的方式邀请同情进入您的房间!如果您需要重置,重定向您的焦点,或离开并重新回到房间 - 做到这一点!这与我们的世界同样矛盾的方式。

我为自己和你问:

“如果你希望别人快乐,练习同情心。如果你想快乐,练习同情。“- 达赖喇嘛

谁能说完更好?

同情,

吉尔

本月的单词:开始

开始 -开始;执行或接受(行动或活动)的第一部分

当我反思“开始”这个词时,我的想法被拉向意图,周到,空间,呼吸和意识的人。

我们开始一些东西的方式设定了整个过程的基调,最终影响了我们的最终结果。在Dailey方法类中,我们始终开始使用一些深呼吸的练习,以便为我们带来更多礼物。这是一种让自己在我们的空间中居中的一种方式,它可以让我们到达我们的练习之门,然后定居到我们的身体。它让我们有机会真正进入那一刻,并以目的为新的举动。

我喜欢“开始”这个词,因为它是反思的。我最近在冥想老师jon Kabat-zin听着硕士课。我喜欢他如何表达(我的话说不是他的话)当​​前时刻是如何从我们前进的地方的空间。它让我们有机会再次重新开始。我们的生活都感到遗憾,但专注于它们永远不会富有成效。事实上,让自己在过去留下这些缺点的津贴,然后从现在的时刻前进,释放我们的消极情绪,是真正的礼物。这是一个只存在“现在”的地方。这项意识礼物赋予我们的空间和恩典,以相信我们在这里的最佳自我 - 每天和每天。这对我来说非常强大,可以真正的生活变革。

当我们接近春季和所有觉醒和更新的能量时,季节带来了,我充满了感激之情。毕竟,我们每个人都没有一个容易的冬天。也就是说,当我们练习上面提到的概念时,并决定再次开始 - 我相信这无疑会导致我们跨越无限的可能性。

让我们在新的脚上“开始”新的一个月,在一起,如果我们每次关注这个小型意图伟大的事情会让他们的视野。

我在开始重新开始时,我有其他想法是:

  • 有时候“停顿”是最好的开始。用停顿来开始回答一个问题或插入语。这是一种强大的方式,不仅能确保你真正在听,别人也在听,而且还能给你空间,让你真正表达自己的意思,而不是总是凭直觉或自己的感觉。
  • 我绝对喜欢用肯定开始我的一天。从我醒来的那一刻起,我试着想到一些积极的东西,以便将我的一天与那个精力充沛的道路对齐。这与“这将是一个美好的一天”或“我很开心”。我的一位朋友通过将他的恐惧设置为带来积极性的歌曲来开始他的一天。他每月改变它,但目前的一个是“爱情和幸福通过绿色。❤️

以下是Katina的想法,以考虑在您的Dailey方法实践中开始:

  • 在课程开始时,在进行时,设想这三月或电梯是你的第一步开始重新。每次都故意并感受到你的力量,力量和坚持不懈,这将在伟大的事物上向上看到你 - 包括一个伟大的阶级来建立力量并支持你的身体和健康。
  • 当你拿着一个位置 - 闭上眼睛,从头开始,开始每个身体部位的空间中的顺序检查。拥有你占据垫子的空间,并注意到你的确切时刻开始感到锻炼,你如此不同。
  • 当您需要重置时,确认它没有放弃!这是开始你准备自己的强大完成这项运动。如果你出席了位置,请呼吸 - 收集你的力量和聪明开始再次!

每一天的每一刻都是你重新开始的机会。拥抱它并拥抱自己。你很漂亮,惊人,可以完成你的想法。

爱,

吉尔

本月的单词:自爱

你所应得的最好的生活,从自爱开始。如果我们缺乏爱自己,允许别人爱我们是非常困难的 - 或者甚至与我们周围的人分享我们的爱。为了能够盯着我们在镜子中的反射并能够说“我爱你”是一种练习,我们必须渴望。

我最喜欢这个消息的冥想之一是用莎拉金发林的“Insight Timer”。您可以访问它这里:

有时,当我说或做了什么我希望我没有,我努力为自己找到爱和同情心。In these times, I look for a quiet place to sit and focus on a few affirmations that are really powerful in allowing myself to move past the moment I’m stuck in. This process gives me the space I need to move forward towards my greatest potential and unequivocally helps me reconnect to self-love and forgiveness for my imperfections.

以下是我进入的一些肯定:

  • 我就足够了,我很重要
  • 我不必是完美的
  • 我的缺陷是我的性格,他们很漂亮
  • 我很漂亮
  • 我爱自己,我的身体,我的心,和我的灵魂
  • 我值得爱
  • 我应该得到成功和幸福
  • 我选择自己
  • 我正竭尽全力
  • 我不需要别人验证
  • 我相信我自己
  • 我原谅自己
  • 积极的思维创造了我的积极生活

一旦我们都致力于每天练习自爱,我们100%的坦克就有更多的气体,为他人提供真实的爱。如果您发现自己缺乏或剥夺自己的礼物 - 使其成为一种积极肯定的做法。在课堂上,做的事情是感受地板抱着你,感受到它的感受到它的感觉,因为所有的时间都有如何支持我们的支持,只是借此机会注意并提交。或者,当你处于伸展和前进折叠时,会注意到投降和平静,让您的身体的两个部分更接近,将这种意识改变为自己拥抱的隐喻。

最后,在我们的日常生活中,当然在我们的Dailey方法实践中,当你允许自己重置一个位置或拉回纪念你的身体的信息时,有时自爱会出现。在生活中,它可以散步呼吸一些新鲜空气来清除你的思想。无论在哪里,您提供的添加支持的小位和礼物都是简单而触觉的方式,展示自爱。

做。

是涟漪效应。

首先,爱自己,是让他人允许这样做的门户。

本月的单词:恢复活力

给予新能源或活力;振兴。

欢迎1月2021年!

让我们暂时谨此致谢,并为现在已经过2020年的挑战而感到自豪。这并不意味着困难时期已经结束,但我们绝对可以掌握,我们一直都是通过,并感受到新的一年终于在这里的事实中恢复活力。

这是因为这在我们的新年,我们希望帮助您培养指导您更接近您最佳版本的方式!1月为美国亮点来看看你可以做的小班次或简单的事情来恢复你的身体,心灵和精神。

我确信,与我们过去经历的许多人相比,2020年假期对我们的许多人来说非常不同。我们并不孤单,我们的经历较少的节日,能源和联系。在圣诞节,我的孩子们和爸爸在一起,我休息了几天。我很难不要和他们在一起,但是我选择拥抱时间,拔掉猛扑,徒步,煮一些创意,国际饭菜。有些人受到启发主班(如果您想要了解从令人令人印象深刻的人才名单中学习的机会,我强烈推荐。经过四天的例程,我感到完全焕然一新,灵感和动机。我能够以一种方式表现出工作和孩子的工作。因为假期的机会现在如此有限,所以我认识的大多数人都不适合自己。如果您有机会,我鼓励您优先考虑一些时间 - 完全关闭 - 即使它只是几个小时或几天。集体效果如何让您的能量和心灵恢复活力是指数级的,有助于您重置您的意图(希望更多地满足)新的一年。

由于我们的生活中持续的压力,激进的自我照顾,加上精神,情绪和身体健康,我相信现在必须是我们的1号顾虑。以下是一些简单的想法和建议您如何开始恢复您的思想,身体和灵魂。

  • 找到一个可以成为您的冥想或您的意图设置,放松空间的空间。让这个感觉很好的区域,以便它支持你独自,安静和举报。我喜欢在(非常空的)工作室中设置的角落要么静静地坐着,移动我的身体,或者只是对自己有几个时刻。为我花时间,即使它在缩放呼叫之间只是几个时刻是一种令人惊叹的方式,可以释放在我的生活中建立的紧张局势并帮助我更加迹象。
  • 洗澡!这是我最喜欢放松的方法之一,并在感受到过度劳累时帮助治愈我的身体。这是我的两个Go-to CBD浸泡。
  • 我们汇总了21天的简单步骤(如喝更多的水或安排我们的训练),以支持您本月从1月11日-31日起关注自己。这是一个方法列出了优先考虑您的健康和福祉的途径小,可访问的剂量。您可以通过以下一些本地工作室完成此操作,或通过以下方式获取Instagram上的所有beplay官网帐号被封日常提示beplay手机客户端下载Dailey方法。现在有很多选项是为了迎接心态或健康的挑战。找到激励您提交或持有您对创建新的日常练习的事项 - 最重要的自我保健。因为我们每天都应该这样做。我们值得!

这不是一个决议 - 这是对你的承诺。因为我们都知道,当我们专注于我们自己,我们的健康,健康和幸福时,它反映了我们为我们所爱的人,我们的工作和生活抛出我们的方式的能力。

这是一个幸福和健康的新年(较少的东西抛弃了我们的方式)!
我爱你

吉尔

最佳