类别:30清洁
一种新的方法,将永远改变你的生活

我们都听说过臭名昭著的滑水动作,我们的臀大肌得益于折叠式动作,但你听说过《向前一步》吗?

这是迄今为止最重要的练习。

“倾向于”举动是脆弱性的练习,有助于创造深刻和有意义的关系。我知道,我知道 - “但这听起来比waterski更难!”

就像水上滑水一样,也许一时很难,但却能产生持久的效果。

我相信假设你加入Dailey方法的原因之一是非常安全的。beplay手机客户端下载TDM不仅仅为它的有效锻炼而闻名。它也是令人敬畏的事件,持续的教育和撤退 - 所有这些都是众所周知的 - 全部围绕社区。事实上,我所知道的大多数所有者都爱抚着他们的成员作为他们的部落!

你把手一起,一起跳舞......你甚至可能会偶尔喝酒!但你在上午8:30班上真正了解Sara的情况如何?

你分享了你的恐惧吗?

她知道你的口头禅吗?

她知道是什么让你哈哈吗?

那就是在哪里30清洁进来。你看,这并不是关于食物。这是关于脆弱的。这是关于“倾斜”。

所以,虽然TDM为你提供了这个志同道合的社区,但The 30 Clean将给你一个机会,让你在一个全新的水平上了解每个人。

30个清洁将您带到下一级别吗?

  • 您和所有TDM Westies,Friends,教练和熟人将在私人Facebook集团中分组。(通过我们的简单开始计划提供非Facebook组选项。)
  • 我们将分享食谱并记录我们的饮食照片。(而且,你不必成为专业的食物造型师!# FiltersNotRequired)
  • 每天TDM和T30C都会发布非食物挑战(NFC’s),让你把自己放在第一位,深入思考你的生活目标,笑,哭,了解彼此。
  • 在TDM的团队和我们的团队之间,您将获得史诗般的支持和同情。记住,这是关于进展而不是完美。

现在,谁准备好“向前一步”了?

想了解更多关于30清洁?点击在这里!!

- 天气和莫里

是时候了!对齐和闪耀2017年

虽然我们在Dailey方法全年都强调健康和整体幸福,但我们对我们来说特别兴奋beplay手机客户端下载对齐和闪耀挑战——一个重新审视意图和重新点燃我们承诺的时刻照顾好自己。

去年的四个星期国际对齐和闪耀挑战,我们看到了每一个角度的转变和增长。来自所有致力于每周服用至少4个班级的妇女和男性的戏剧,从而促进清洁饮食习惯,反馈非常令人难以置信。我们甚至在通常讨厌凌晨6点的人中腾出了一些早上的人!

今年,我们将在9月11日星期一的挑战中启动挑战,它将达到10月10日。它始于致力于在30天期间挑战20课程,然后通过每日自我保健通过巨大的差异来放大了每天自我放大,导致生活习惯改变。

任何人都可以加入。我知道,我们的教师和员工社区都很兴奋,希望与你们所有人一起迎接这一挑战。

你所要做的就是注册并跟踪您在工作室挑战板上的进度!这很容易。更重要的是,完成挑战的所有注册参与者都输入2017年其余部分的免费TDM会员资格(400美元+价值。)

也有很棒的附加合作伙伴。你可以做30清洁- 与我们个人最喜欢的营养合作伙伴完整30天,或者只是做的下降任何一天,你想要进一步取得一点。

如果你成功完成挑战,你将从你的核心会员资格中获得10美元,并获得3个月的无限课程。让我们这样做!团结一致,光芒四射。

更好的挑战是和你关心的人一起做,或者更好的是和一群你关心并关心你的人一起做。

所以从把自己放在第一位开始报名,做好准备(计划是关键),享受这段经历。毕竟,是你闪耀的时候了!

吉尔

最好的真实:希瑟·海默

有时,当我和新朋友或一群同事出去吃饭时,我选择放弃甜点或第二杯葡萄酒。我收到了各种各样的评论,“你太棒了…你怎么能不吃甜点呢?到“你看起来很棒,为什么不吃甜点?”去吧,玩得开心。”

但很多人不知道的是,我对食物和糖上瘾。不仅如此,在成长过程中,我是一个不出柜的食客,并与身体畸形症作了一生的斗争。这对很多人来说似乎是完全不可思议的。我现在是一家在线社区驱动的健康公司的联合创始人兼首席执行官,我们在这里举办挑战活beplay体育是骗局动,帮助人们戒掉我一直(以及作为一个上瘾者,现在仍然)上瘾的大多数食物。但这不正是我们投入最激情工作的方式吗?我们生活在其中,我们知道它,我们与它联系在一起,我们只想帮助别人克服那些我们竭尽全力想要征服的事情。

一切是如何开始的……
我在一个不健康、不活跃的家庭中长大,而且绝对不知道最新的健康趋势。我喜欢放学后的零食,比如迷你披萨,每天喝苏打水,晚饭后吃晚上的冰淇淋,甚至周末和妈妈一起去31味店吃两勺(或者是超级好吃的三勺!)圣代!

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无意识地,糖成为许多事情所依赖的东西:提升我的精神,治愈我的无聊,让我从学校工作分散我的注意力,当我的朋友过来时让我成为一个英雄 - 没有人有这种食品藏我做了。这不仅仅是我转向的糖。一般来说,食物对我来说,我长大的舒适。我从一个骑自行车到71岁的糖果(我会隐藏在我的房间里),到了十六岁的人,到了十六岁的人,在没有人的炸薯条或热苹果馅饼的终身需要的十六岁左右的争吵。正在看着。不用说,这对我的身体和情感福祉造成了损失。

令人费解的是,我足够幸运,没有增加太多体重,但我确实有足够多的炎症,“胖”这个词很容易被用来形容我——至少在我的脑海中是这样。我确信这种身体畸形症源于我神秘的饮食方式,这导致了很多内疚和自我厌恶。凭直觉,我知道这一切对我来说有多不健康。甜食和其他加工食品中的糖分让我的情绪完全失衡。从我的童年到我的青壮年,我的情绪就像坐过山车一样起起落落。我父母只是觉得我情绪化。我在快乐和悲伤之间来回穿梭,破坏了我的学业、注意力和自信,我经常生病。没有一个人或医生质疑过我的饮食或缺乏锻炼。

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这些模式持续到我的大学年,我尝试过太多减肥药。但是当你交换食物饮酒时,减肥药是什么好处?是的,我是周末凯格站女王和深夜是泰基托·乔尼蒂。然而,我很惊讶在每个新的一周开始,焦虑会袭击;眼泪,恐惧和承诺对自己来说,我会停止进食和喝我的方式。尽管如此,我很快就会发现自己在另一个驾驶或与朋友一起喝酒。

屏幕截图2016-05-13在5.17.57 AM

循环最终结束
这些习惯多年来终于在29岁那年结束了,那时我的母亲因肺癌去世了。不仅是她的去世,还有我父亲和姐姐一年后被诊断出患有癌症,这让我彻底改变了看法。这是我有生以来第一次把自己的健康掌握在自己手中。我先找了个教练把我扔进了一个硬核训练营。很紧张,但很有趣。健身让我渴望更深入地了解自己的营养习惯。
我带着婴儿的步骤,从糖瘾者到Splenda瘾君子。我开始喝蛋白质摇晃,并在低脂肪,无糖火车上花了几年。当然,我掉了重量。而且我甚至竞争了一个图表!然而,有些东西仍然不对。我的身体看起来很棒,但我的思想和情绪仍在骑着巨大的浪潮,只是等着崩溃。我的激素到处都是。

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2006年,为了更好地了解自己,我成为了一名合格的健身教练,并开始学习营养学。我参加了一个与JJ Virgin一起改变生活的研讨会,学习了所有关于旧石器时代和原始生活方式的知识。我知道化学甜味剂和所谓的“健康”包装商品对我的危害和白糖和Hostess一样大。我学到了很多关于谷物的知识,以及它们目前加工形式存在的问题。而且,我了解到所有这些东西,以及我已经从我的饮食中删除的食物,可能是我的荷尔蒙问题和情绪波动的原因。哦,我的湿疹不知怎么开始发展了?过量食用花生酱的结果!

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我做出了个人决定做30天的整个食物挑战,放弃了最普遍的炎症食品,包括我心爱的花生酱!
在30天内,我踢了Splenda到遏制,开始用我的早晨燕麦片来替代甘薯,并加倍我的蔬菜和脂肪摄入量。几乎完全在那30天的标志中,我也开始注意到我的能量,我的重点和,让我们诚实,我的卫生间习惯 - Hallelujah!我感到稳定。我真的很喜欢自己和我的身体。我感到惊人,轻松一直保持重量。30天后,我开始尝试试验我所消除的一些食物。我意识到乳制品出了问题,花生酱对我很开心,像巴斯马蒂米饭和苋菜这样的非麸质谷物适合我的身体,但谷菌,奎奴亚藜和玉米立即臃肿了。

这次个人实验令人大开眼界的结果为30清洁。我只想要与每个人一起分享我的个人旅程,特别是我的个人培训客户。我成了整体健康教练,自从幸福地观看了数百名个人客户,现在数千个30个干净的挑战者改变了他们的生活。虽然乍一看,吃干净可能看起来有限和恐吓,但我们30天的挑战是一种令人难以置信的有效和简单的方式,可以击中你的身体的“重置”按钮,所以你可以从干净的板岩开始,找到适用于您的生活方式的完美营养计划。

我完全相信平衡,适度,过着快乐的生活!我也知道,有时需要一点奉献精神和谨慎,实现我们最想要的东西,就像感觉和看待我们的个人最好的东西。当您添加到个人重点占据令人责任的程度和志同道合的个人的支持性社区时,几乎保证了成功。一旦你有知识,一旦你真正给自己整个食物饮食的礼物,你收到的情感和物理变化都值得他们的重量!
加入我们的国家挑战或与我们一起尝试7天30天简单的启动程序。你真的会回到生活中!

安息,平衡+祝福,
希瑟缝边器

总结:与Jill一起挑战Facebook Pre Party

上周二晚上,我举行了前聚会Facebook如果你对我们即将到来的节目有任何疑问对齐和闪耀挑战(挑战开始于星期一,5月2日)。如果您没有加入我们,这里就是我们的谈话中的偷看。

屏幕截图2016-04-24在7.09.14下午

问题:吉尔,我爱我的葡萄酒,和大多数东西一样,酒要适量才好。你能告诉我你典型的一天是怎么吃的吗?

回答:绿色奶昔在Facebook上共享的早餐。我喜欢来自城市补救饮食的生辣素食汤。晚餐爱好与我的孩子一起创造碗。蛋白质和许多蔬菜,让他们自己自行。我也喜欢任何膳食的鸡蛋。哦......晚上和一杯葡萄酒。

问题:吉尔,为什么你决定为这一挑战做4级,而每周3个挑战?

回答:每周4课是我觉得最好的。这是我的神奇数字。

问题:吉尔!我目前在我的第二个30清洁我想知道,像我这样不住在工作室附近的人,你会花更多的钱吗beplay体育是骗局在线课程在挑战期间?

回答:我们明天还要拍5部,通常要6周才能上传。这将是你继续参加“Align and Shine”挑战的巨大动力!

问题:亲爱的吉尔,在你专注于30个清洁计划的同时,你有什么建议为你的家人提供食物吗?我发现为自己准备饭菜然后再想我的家人每天会吃什么是很难的,这似乎是难以承受的,而且在一个已经很紧的时间表上耗费时间!

回答:当我完成了30个清洁时,我为自己的孩子带来了同样的饭。您可以随时添加小奶酪或一些米饭。例如 - 早餐,我会在昨晚的蔬菜上吃鸡蛋,为孩子们制作鸡蛋和吐司。

问题:亲爱的吉尔,我需要一些建议/鼓励,即使我穿着靴子,脚踝韧带撕裂,我也能完成这个挑战。我可以去上杠杠课,但已经有一段时间没能做间歇运动或其他有氧运动了。有时候很难得到足够的锻炼和运动。有什么建议吗?我听说你也受过伤。

回答:我完全理解!我穿了6个星期的靴子,但是我可以在整个时间里参加戴利的杠课,我真的觉得我可以保持体形。不要担心有氧运动。你的身体现在需要休息一下。你穿着那只笨重的靴子到处走,消耗了太多的能量。让你的工作室老板给你一个凳子或椅子,你可以坐在教室里站立和单腿系列。还有很多单腿抬腿,背部带和核心工作。这段时间很快就会过去。

问题:吉尔,你是否建议在课堂上与其他加入挑战的学生一起做Dailey“对齐”挑战?

回答:绝对的!这个挑战应该是有趣的和互动的!别忘了上传照片和视频

屏幕截图2016-05-01在6.50.14下午

感谢您在Q&A期间加入我们的每个人。我期待着4周的对齐和闪耀在你身边!与我们分享您的旅程FacebookInstagram.!!#livingadaileyleyle

吉尔

#livingadaileyleyle

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对我来说,季节的变化是反思和预期未来的时期。It’s also a time of year that I take stock of all the things I’ve accomplished, the milestones my children have reached and is a time to acknowledge the things I’ve done well so that I have the motivation and excitement to tackle the areas in my life that I feel need more of my attention. It seems the appropriate time for our first everDaileyFest庆祝15年前纪念Dailey方法的诞生!beplay手机客户端下载

明天在主田中,我们正在与我们的湾区社区和旧金山路人一起聚集Daileyfest.

并提供免费课程、有趣的联系、食物和赠品,让你们分享Dailey方法的成功,因为如果没有你们大家,就不会有这个神奇的锻炼方式。beplay手机客户端下载在Dailey fest激动人心的时刻,我们已经标记了#livingadaileylife,以传达我们在Dailey Method社区中努力生活的时刻。#过日常生活对我来说意味着什么?

对我来说,日常生活关乎身体、心灵和精神的健康,并转化为我希望带给我生活的每一天以及我爱的人的生活的品质。

在30天的挑战中和在30清洁(注册!)我经常提醒照顾我的身体的力量。这是惊人的我感觉和随着它的精力如何,当我吃干净时,我的目标是每周服用4-5级,以及当我知道这是我的身体所需的睡眠。为了帮助实现最佳的健康,我争取以下内容:

  • 花时间享受安静或冥想的惯例
  • 徒步本质上或步行托尼(我很棒的狗)每周2-3次
  • 和朋友聊天,喝杯酒
  • 与我的家人联系

拥抱我的孩子,和他们一起笑,并确保他们知道他们是多么深受喜爱

此外,我发现花时间表达感激对保持身心健康大有帮助。带着对dailyfest的期待,以及即将到来的秋季,我感谢我们整个TDM社区。看到我们在15年里共同取得的成就真的很令人惊讶。

#过日常生活对你来说意味着什么?让我们看看你的帖子!分享并激励我们。希望明天能在草坪上见到你!

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