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在目前的疯狂期间保持理智!

我仍在致力于概念化几周前我们是一群人,连接和触摸,现在我们一直局限于我们的家园和立即圈子。丧失社区,我们许多人认为的东西,是大量影响我。

如果您有兴趣,我发现了几个黑客......

  • HouseParty App.-是的,我知道你可以通过zoom或google houghout做同样的事情,但只是这个应用程序的名称使它更有趣。更不用说我的孩子认为我们都在搞笑的事实。这是对行动的调用 - 现在!小组发短信给你的朋友,找一个有效的时间,并拥有虚拟会面或欢乐时光。我上周末和笑声(清楚地从照片中看到的笑声)做过这个,并且连接充满了我。在我们结束时,我们为我们每个人提供了空间,以便几分钟谈谈我们个人正在遇到的内容。很高兴听到一些积极性,但也能够在那里互相支持 - 并听到即使我们的斗争是不同的,我们肯定并不孤单。

  • 为自己创建一个安全的工作区,如果您的孩子不遵守它们,则会产生后果。只是在开玩笑。确保你找到一个你可以独处的空间,呼吸一些呼吸并照顾好自己,并寻找幽默和让你微笑的小事。什么东西让你笑(就像这张照片!)分享出来。即使您感到沮丧或脱离姓氏,就会对人们微笑(从6英尺远)。

  • 保持一致的做法。每天同时醒来,吃晚餐,甚至甚至早餐和你庇护的人。没关系 - 你的新一致性可能与你过去做的事情不一致。利用这种不同的日常结构来做你爱的事情:读一本书,看电影,洗澡,冥想更多。

  • 花这次成长。我们的Dailey方法工作室必须迅速beplay官网帐号被封改变我们的商业模式,以便提供比以往任何时候都需要的一致和优质的课程。对我来说,人们学会了多么愉快,以便在保持熟悉和安慰的事情上学会改变(尽管我们谈论折叠的东西 - 不一定舒适!)。一些学生现在比在工作室所做的更多课程。beplay官网帐号被封我们叫它“监狱合身”!查看我们的网站,了解通过本地工作室提供的虚拟课程,如果这对您不起作用,则始终可以选择beplay官网帐号被封Dailey在beplay体育是骗局线......你的前两周是免费的!从下周开始,我们正在尝试那里的东西 - 你不想错过!
自身免疫性疾病和创伤:Dailey方法连接beplay手机客户端下载

自身免疫性疾病和创伤:Dailey方法连接beplay手机客户端下载

由Casey Hersch,MSW,LCSW撰写

当我踏入健身房时,我看着我环顾四周,看到了有多少人在屏幕上盯着屏幕,听音乐,或迷失在思想中。我想象着许多思想在锻炼结束时集中在锻炼结束时,而不是锻炼的时刻经验。有些人看着他们的时钟,也许他们在锻炼结束前倒数剩下的时间。可悲的是,人们看起来并不像他们享受自己;我没有看到人们在跑步机上笑。我曾经是其中一个人。锻炼是一种终结的手段。这是一种方法,我保持瘦人物,减轻压力,并保持肌肉质量。有很多天,我不想去健身房,但我做了很多,因为我沉迷于健身。我喜欢它如何让我觉得随着我的大脑的幸福化学品淹没了我的身体。

今天,我认为运动比我十年前的练习非常不同。我很感激我的态度和行为改变了。如果我继续锻炼锻炼 - 从他们那里汲取少的快乐,并紧紧地紧张我的关节,以便我感受到幸福化学品的潮流 - 我会错过我尚未意识到的健康福利。

我在我需要最需要的时候发现beplay手机客户端下载了Dailey方法。我对舞厅舞蹈的热情,以及加强我的身体的愿望,所以我可以造成较少的伤害,把我送到Dailey方法。但是一旦我开始,我对Dailey方法做出了长期承诺的原因要大得多。真实对自己,我需要承认我再也不能维持高强度,有氧爆炸,卡路里破坏了我习惯的训练。我有克罗恩病,一种自身免疫性炎症疾病,影响大小肠。虽然运动是我治疗的重要组成部分,因为它减轻了我的身体压力和炎症(自身免疫性疾病的标志),我的运动方法并不平衡。我需要照顾我的身体并以从内部恢复活力的方式支持它的治疗。直到我发现Dailey方法,我开始了解结构化锻炼如何才能享受乐趣和生产力。我也开始意识到,可以照顾一个人的身体并在实现健身目标的同时培养它。

创伤和自身免疫性疾病将我与我的身体分开

我有很长一段无视自己身体的历史beplay官方。我经历了童年的创伤,这影响了我对自己与身体关系的理解。我不知道如何让自己的身体舒服,因为作为一个孩子,我必须隐藏自己的感觉来保证自己的安全。我的童年很危险,我只想逃离我的身体。慢性疾病加剧了这种情况。我讨厌我的身体,因为它是一个充满不适和无法解释的症状的地方。我处理与身体关系的一种方法是过度锻炼,让身体超越极限;这让我觉得一切尽在掌握之中。由于一种被称为“战斗或逃跑”的创伤自然反应,我体内分泌了太多的应激激素,以至于我无法控制由此产生的焦虑和紧张。强迫性运动帮助我释放和应对大量的压力荷尔蒙。 I thought this was a healthy way to cope. However, balance is critical in order for true healing to take place; this involves an integration of physical and emotional healing as well as incorporating one’s passion (what makes life worth living). Exercising too hard and depleting my already vulnerable immune system was not balance. A much healthier approach to cope with trauma and the stressors of chronic illness was to develop an authentic relationship with my body. This would allow me to understand my feelings, notice sensations and symptoms, and express them appropriately through mental health therapy, activities that brought me joy, and supportive relationships. Dailey Method provided one way for me cultivate this relationship with my body.

加强与我的身体的关系

对于硬核心有氧风扇的完美过渡,Dailey方法使心脏泵送和使用不同强度的肌肉;它是赋权的,因为有许多选择使其成为自己的选择。Dailey方法通常不会被称为锻炼,而是称为“练习”。语言创建含义,实践建议超出锻炼方案的经验。我没有参加我的锻炼;我参加了涉及身体和自我的各个部位的练习。这种做法是我自己的,就像我的舞蹈实践一样,它激发了沿途的增长和个人发展。我第一次完成了我需要有一个充满挑战的身体锻炼,但以平衡,温柔和谨慎的方式。这是自我保健和通过身体意识的生活的基础。

Dailey方法转移生命的原则

每次运动都会引起身体内部以及身体的所有部分如何共同支持彼此。通过注意到一个人的脚基础,有一种邀请欣赏我们的身体如何让我们带来信心,让我们自己和世界各地的世界。Dailey方法强调对齐,但不仅在始终稳定的身体尸体的意义上。对准的关注扩展到整体哲学:只有一旦我们的身体对齐,我们的真实自我与我们的机构一起参与这一合作,我们能够在我们更大的目的和日常意图中对齐。我们的身体总是与我们沟通;有时消息是微妙的,我们忽略它们。但是,Dailey方法唤醒了对身体的语言的认识,这让我们更加想到它需要治愈和感觉良好的东西。

心-体方法增强疗愈

对于我们具有创伤,自身免疫疾病和慢性疾病的人的人,很容易从一个人的身体发展分离的关系。运动对于愈合非常重要。我们的身体通过运动表达自己,这是从创伤愈合的重要组成部分。疾病从来都不是一维。康复总是通过展示身体如何为我们工作的方法以及与身体的每个部分以及我们的环境协调来增强。Dailey方法荣誉这些联系,因为我的练习,我与自己建立联系,进一步是我的治疗。

寻找锻炼的意义

今天,我不再将锻炼视为一端的手段。这是一个过程,我可以在那一刻,享受我的身体教导生活的课程。当我继续发展我的Daiey方法实践时,它支持我生命中的其他做法。我觉得自己有信心并赋予一个女人。我比任何人都知道我更了解自己。因为这,我喜欢我的身体,不仅仅是为了它的体力,而且对于无限的潜力,它必须愈合并提升我的生活经历。我的身体感到微妙的变化,因为它学会轻松移动,但我知道因为它而在余生中发生的变化。

Casey Hersch, MSW, LCSW是一名注册临床社工,www.lightyoursparkle.life的作者和创始人。她专门研究慢性疾病、创伤和综合治疗模式。受自己与自身免疫性疾病和创伤抗争的启发,她教人们如何赋权,以及如何建立个性化的治疗计划。

“我讨厌我的身体”......声音熟悉?

虽然本月早些时候在妇女会议上,我们被要求参加一个叫做妹妹的锻炼。我们都曾经用过一份不同的挑战,我们可能会遇到或经验我们所拥有的,并要求检查适用于我们的盒子。完成练习后,我们将它们折叠起来并将它们传递在7800人的房间,直到没有人知道谁完成了他们的形式。然后,他们大声读取问题,而且你被要求站起来寻找你检查的任何东西。

列表中有很多艰难的东西,以及更多的东西适用于大多数房间的房间比我所喜来的。伤了我心中的那个是我讨厌自己的身体。

我发誓,90%的房间站起来了。

我讨厌我的身体。注意:它没有说,“我希望我能改变一些关于我的身体。”它说,“我讨厌我的身体。”

首先,它让我伤心......伤心,这么多女性可以讨厌他们每天每一秒生活的身体。THEN, it made me mad….DAMMIT media with your airbrushing and the 90’s waif epidemic where so many of the women in my circle were impacted by the idea that somehow not having ribs showing or (gasp) touching thighs somehow tells the world (and apparently ourselves) that we aren’t quite as deserving or strong as a woman thinner than we. AND FINALLY, it made me excited. That’s right. Excited. Not because there are so many of us running around HATING ourselves….that part still makes me tear up…but because we can DO SOMETHING ABOUT IT.

是的。我们可以做一些关于它的事情,它不涉及饮食,运动计划(虽然我有一个建议,如果你需要一个)或整形外科医生。我们可以做点什么,只是躺着。我们可以在我们的车开车时做点什么,坐在沙发上,或折叠洗衣服。我们可以改变我们对我们身体的思考。

你的身体每天都在做着不可思议的事情。

你的身体让你起床,进入浴室,让你成为你的一天。

你的身体让你看到和听到你所爱的人的对话,享受你喜欢和关心音乐,孙子的足球比赛,或与亲爱的朋友有趣的午餐对话。

你的身体是你睁开手臂的船只,给你的孩子,你的配偶,你的朋友们给予和接受爱情。

你的身体将你从一个地方移动到另一个地方你可以居住的地方!

你的身体…

握住了生病或害怕的朋友的手?
做一个人?
跳舞庆祝胜利?
当你坐到摩天轮的顶端,感觉风吹过你的脸,你的胃下沉了?
走向你走向婚姻的过道?
跨过了你从未想过的终点线?

是的?那是你的身体。它应该得到你的爱。讨厌它是虐待。

虐待儿童会发生什么,虐待动物?它缩小了。它受到惊吓,并且不会觉得他们是谁。

你知道吗,有研究表明,如果你对一棵植物友善地说话,它会比被负面地说得更快、更茁壮。当你忽视它或虐待它时,FICUS就会变得很酷。当你讨厌自己的身体时,你觉得会发生什么?

所以现在怎么办?美好的!克里斯蒂娜,我得到它,你是对的!谢谢你。但现在,我只是对恨我的身体感到难过,但我仍然讨厌我的身体。我们可以做什么?我是一个动作女孩。我也意识到改变没有时间和很多艰苦的工作。在自我谈话中的工作可能是我们所做的最艰难的工作。所以,我有一个想法。 This week – when you wake up. BEFORE you get out of bed, I want you to speak love into your body. THANK YOUR BODY for THREE THINGS that it is going to do for you this day. THREE THINGS that you are grateful for (for me, writing it down helps – but do what works for you.) THEN, when you go to bed, I want you to THANK YOUR BODY for what it DID FOR YOU TODAY.

你是否赶上了那趟航班,因为你的身体在推搡,尽管非常不优雅,把B大厅一个高个子的咖啡从手中打落,并在空乘人员关门前把你送到了登机口?说,“我感谢我的腿,感谢他们能穿着商务休闲装慢跑。”当你在为明天招待朋友的烧烤除草时,你的身体是否流汗并被晒伤了?“我很感激自己能够脚踏实地,创造美。”当你得知你的同事最近出现婚姻问题时,你的身体是否提供了一个柔软的肩膀让她可以依靠哭泣?“我感谢我的身体和能力在别人需要我的时候给予他们支持。”

你住在你的身体内。......你应该爱那个空间。

我很想听到这对你有所了解 - 如果你有想法可以帮助我们可以帮助我们培养让我们生活的令人惊叹的工具的欣赏感,我都是耳朵。

克里斯蒂娜·万斯(Christina beplay手机客户端下载Vance)是德克萨斯州科利维尔(Colleyville)的戴利方法工作室(The Dailey Method Studio)的老板,是三个孩子的母亲,她热衷于让世界各地的人都能做最好的自己。

本月词汇:超越

生命的目的不是超越身体,而是为了体现超越。

-H.H.达赖喇嘛

Transcend这个词是一个有点深奥的,但是当它被拥抱时,它有可能变形。生活是美丽而惊人的,但它也可能是困难和压倒性的。能够超越就是能够克服;在我们生命中的消极或限制性方面胜过胜利。超越就是能够超越上面并超越限制 - 比我们想象的更容易。

这是一个非常相关的Dailey方法的词,因为我们已经将Daileybeplay手机客户端下载 Meditations纳入我们的练习,以帮助自己,我们的学生在我们的日常生活中继续找到更多的平衡。和冥想是一个惊人的工具,帮助我们在生活中超越这种情况。我们的老师Lorna Bennett,拥有多年的经验,教学冥想以及作为一个生命教练。她被记录了专辑我们在课堂上使用,现在为我们的视频录制了视频beplay体育是骗局在线流平台这将可以在本月查看和练习。

Lorna说:“对我来说,冥想是一种超越的工具(认识到我比这个机构大,这个时代,这种经验)和一个实施例(感激我在这个身体上活着,这一刻,这种感性体验now!) Being in meditation is like a delicious dance between those two realms (Consciousness & Embodiment) — being-with everything that’s happening, and at the same time recognizing I am the witness not the experience. I love the way meditation lets me feel unconditionally peaceful and ecstatically alive —Both at once.”“Meditation can be sensual — a way of turning ourselves ON mentally, physically, sexually, spiritually — every day. And, meditation can be transcendent — a way of connecting with the part of us that is bigger than our body, the part of us that is the eternal witness not the human experience of embodiment.”

还有其他方法可以在冥想外结合超越的力量。

我最近融入了我生命中的练习是未来日记的行为。我在参加时受到启发与Danika Brysha的早午餐系列:(我强烈推荐!)这是我最喜欢的晚间节目之一。通过写下我对未来的想象,我能够超越现在的我,并把我的精力集中到我希望我的生活的积极方向上。这也帮助我在这个过程中保持持续的自我照顾。

以下是在Dailey方法实践生活中超越的一些方法:

1)音乐:当一首歌在课堂上播出时,你喜欢的歌曲 - 让旋律将你带到一个超越你锻炼的地方。当音乐软化时,让你的运动与能量相匹配 - 当音乐到达一个Crescendo时,看看你是否可以感受到自己在锻炼中进行更多重复的那段旅程。建立并超越经验的强度。

2)意向性:欢迎积极的信念或评论你的练习 - 一种信仰或有意义的短语,以某种方式在你的生活中以某种方式抬起。在挑战部分期间,允许这种想法或想法通过在课堂上课堂上几次来说是一种行动。我向您保证,您的思想焦点将使您将潜在的平凡的练习或阶级转变为一个惊人的旅程!我们走吧!

3)态度:通过解决我们今天在课堂上的每一项挑战时超越你所认为的可能性,以“我能做到”的态度。当你走出这里时,请与您自我赋予的权力!

2019年快乐!我希望今年让我们所有人都要超越生活中应得的所有美景!

吉尔·德伊利

获得自由的方式有很多。其中之一就是通过想象来超越现实,就像我正在做的那样。Anais nin

本月的单词:连接

wom connect.

我们不能只为自己而活。成千上万的纤维将我们和我们的同胞联系在一起。赫尔曼梅尔维尔

我最欣赏的事情是Dailey方法最多的是,它是一个邀请和培养在许多不同方式连接的环境。beplay手机客户端下载我们都渴望和渴望联系。与我们的学生和我们的社区连接是我们所重视的东西,并且是我们培训的核心。以下是我们培养我们的教师和工作人员的不同方式,可以帮助您专注于本月与他人联系。

  1. 通过眼神交流与他人交流。和店员,当地的咖啡师,当然还有那些在你生活中很重要的人。这绝对是我最喜欢的与人交流的方式。这让他们知道我和他们在一起,我看到了他们,我真的在倾听他们说的话。如果带着微笑就更好了!
  2. 根据您忙碌的生活,连接到所需的内容。注意您每周1,2,3,4或5次的步骤。谢谢,感谢自己参加这些步骤。
  3. 将你可以在课堂上采取的一到两个步骤联系起来,以加深你的练习,而不是像以前一样做练习。试着把大腿的深度保持的比平时稍微长一点,通过跪下来重新设置平板支撑以获得更深的参与,或者自我调整,双手放在臀部来感受骨盆的垂直度,从而达到更好的对齐。
  4. 连接你的呼吸。只有通过倾向于挑战或逆境,我们才能看到它。呼吸和精益,以便您可以以新的方式在课堂上遇到身体挑战。让它帮助您找到长度和深度参与或推动您通过一系列阶级。这呼吸并与您联系到您的余额中。
  5. 与你的内在联系心灵和你的身体。在Dabeplay手机客户端下载iley方法,我们在Cuing Micro调整工作,因此您可以实现更好的对齐并更深地进入一个位置。这种焦点也可以转化为一定需要的冥想焦点,对您的身体和呼吸。与自己的联系要求我们雕刻了自己的空间,并走出我们的头。我知道,它可能会感到压倒性,但它在创造更加平衡和平的生活方面是重要的。只想考虑如何受到这种小转变的影响!
  6. 提交与今天或之后的工作室中的某人联系或向课程联系或向某人联系。它可能是一个你在传递中看到的人,一直认为有趣,或者你刚刚站在旁边。我们在我们的待办事项和待办事项列表中花了这么多的生活,而你可能不知道这个人,你可能会遗失机会,以满足令人惊叹的人,你的意思是在这一生中连接到这一寿命。我们越多,我们可以与我们的社区连接更潜在的支持我们可以在我们的生活中给予和接受。

用眼睛接触和微笑!吉尔

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