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地球日的绿色方式(和每天)

地球日是反思环境友好我们真正生活的最佳时间,并融入我们最大尊重这个星球的方法。指定一年中的某一天向地球表达我们的感激和爱是伟大的,但我们可以很容易地将这种环保意识延伸到我们的日常生活中。

这里有一些简单的事情,你可以在地球日当天做,每天都让自己变得更环保一点。

1.健全无法使用的杯子

每年,160亿 - 是的,有一个B-使用一次性咖啡杯。这些外带杯涂层塑料层压和塑料盖;它们还需要宝贵的资源,比如树木和水。解决大量浪费的一个简单方法是使用一个可重复使用的外带杯。地球不仅会感谢你,而且如果你每天自带咖啡或茶,你还可以得到一点折扣!

2.在家中安装空气净化设备

植物可以吸收毒素,净化空气,这对地球和你的健康都有好处;在家中添加植物décor是一种美丽的环保方式,既可以改善设计,也可以改善家里的空气质量。有些植物是更好的空气净化器,所以要谨慎选择。英国常春藤、竹棕和和平百合都是不错的选择。此外,它们还可以为你的家增添吸引力décor!

3.尽可能避免单用产品

无论是小型旅行尺寸塑料瓶洗漱用品,化妆品卸下布料,塑料牙线和牙刷,塑料用具,纸盘,还是只能使用的东西,方便起来。在几十年来,行业已经为我们提供了方便的盲目奢侈,而无需考虑这影响地球。现在,有了这么多可重复使用的选择,是时候重量方便和环境影响。是浪费真的一次性产品值得吗?对于产品,试着购买最大的尺寸,并将其分成单瓶或多瓶使用。所以很多制造商现在都提供环保产品重复使用既能省钱又能保护地球的袋子。

4.避免快速

买二手衣服或者买可持续的服装品牌。选择后者可能会很贵,尤其是如果你是一个购物狂,但简约主义现在很流行。我提倡通过购买一两件我喜欢的多用途衣服来提升我的衣柜,而不是买一大堆衣服。买一件你喜欢的、可以反复穿的昂贵衣服,要比买那些只能放在衣柜后面的衣服好。从长远来看,这也会帮你省钱!

5.回收

回收已经存在了一段时间,所以如果你还没有这样做,那么请开始!!回收的关键是要正确对废物进行排序,检查您的本地代码是否可以回收内容。试图避免使用塑料,所有人都可以帮助,但这并不总是可实现的;但是,如果您注意,您会在塑料上使用玻璃产品的频率感到惊讶!

早晨运动的好处

我们都知道锻炼和运动对我们一天中的任何时候都很有好处,但是你知道早晨起床第一件事就是运动对健康更有好处吗?无论你是否选择去散步,做一个Dailey虚拟或beplay体育是骗局在线上课在舒适的客厅里,去当地的健身馆,或者骑自行车,晨练都是开启一天的好方法,晨练还有很多好处,包括更多的能量和更少的压力。谁现在不需要这个!

有充满杂耍的工作和家庭优先事项的日子,我知道它是多么诱人的醒来,通过闹钟睡觉并跳过早晨的锻炼。这种大流行肯定会教我​​早晨运动的优先考虑,让我在我的日子里有巨大的利益和更多时间,因为它已经完成了!如果您可以在上班前达到每日运动的习惯,您可以利用这些经过验证的福利:

更好的心情。每天早上第一件事就是把锻炼从你的清单上划掉,这不仅会让你以一种成就感开始新的一天,知道你做了一些有益于健康和幸福的事情,而且它还会让你产生大量的内啡肽、血清素、还有多巴胺——那些锻炼后感觉良好的化学物质,有助于提升你一整天的情绪。有了晨练,你就不太可能让交通堵塞、迟到或没完没了的会议让你心烦了。

更好的焦点:现在有很多研究表明,在早上锻炼可以帮助你在一整天中更好地集中注意力。事实证明,当早晨的运动被优先考虑时,患有注意力缺陷障碍的人会感觉更平衡、更专注、更成功。我不知道你们怎么想,但我相信几乎每个人现在都很难集中注意力。今天是帮助你启动大脑的好日子。

更多能量。有规律的锻炼对于提高能量和减少疲劳是极好的。当你移动身体时,氧气和营养会进入你的心肺,改善心血管系统、耐力和整体耐力。通过锻炼来开始你的一天,你会觉得一整天都更有活力。

管理压力。运动是缓解压力的自然疗法。在每天开始之前进行锻炼会降低你身体的皮质醇水平(压力荷尔蒙)。晨练也有助于缓解紧张和放松肌肉,从而对抗压力对身体的负面影响。体育活动是缓解压力的天然良方。

更好的睡眠。锻炼改变你,提高你的心率和核心温度,如果你这样做了几个小时,有些人发现它更具挑战性睡着了;当你终于击中枕头15左右时,早上锻炼会导致更深,更长,更高的睡眠。

虽然早上锻炼程序来说可能对你来说很艰难,但我保证真的值得努力。创造习惯是最难的部分。当你不成功时,当你没有成功时,请尽快开始,给自己恩典,但是承诺坚持下去。您将获得健康福利,每天享受更健康和积极的一天。我们每天早上都在这里。Dailey剂量可能是您需要的!

10个健康的生活习惯

在经历了绝对最长、最具挑战性的一年之后,2021年终于来了。华友世纪! !尽管决议这不是我的风格——不断尝试采用健康的习惯来确保心理健康,而身体健康始终是我的头等大事。

坚持新的,更健康的习惯并不意味着你需要完全把你的生活颠倒过来;相反,如果我们专注于选择感觉良好和容易融合的健康习惯进入我们的生活,它更容易看到它们。

这是10,Dailey批准的习惯,可以导致更健康的生活每一个人,而且很容易坚持。无论你从下面的列表中选择几个还是全部都可以,但有一件事是肯定的:你的身体会感谢你做出的健康改变。

1.水合物、水合物,水合物

如果你和大多数人一样,你可能没有喝足够的水。喝大量的水可以帮助你的身体发挥其自然的排毒功能,让你看起来和感觉最好。增加你的水摄入量可以支持能量,消化和皮肤健康。我每天早上都会喝一大杯柠檬,姜黄和辣椒的温水。这是一种很好的排毒剂,在喝咖啡之前补充水分,开始我的一天。那么,怎样才能轻松地喝更多的酒呢?

前一天晚上准备- 我确保茶壶里有水,挤压½柠檬,姜黄酊剂滴管,两次奶油的茶壶在玻璃杯中,让早上第一件事很容易做到这一点。但即使在床上旁边把一块大型玻璃放在第二天休息一步。

设置一个提醒-拿出你的手机,每隔一小时设置一次喝水提醒。一个简单的提醒可能就是你所需要的!

保持水瓶方便- 携带一瓶充满水瓶,让一整天保持水分。而且越大,它更好!

爵士了- 如果由于缺乏味道,如果您正在努力饮用水,请挤压柠檬或石灰或试验水果注入水。我喜欢添加Nuun药片偶尔鼓励我喝下整杯。

吃你的水- 相信它与否,一些像西瓜,黄瓜和芹菜等食物超过90%的水。

2.每天吃一些绿色的东西

我们讨厌听起来像你母亲,但是...吃蔬菜!使它成为每天在身体中至少放一个绿色的东西的目标。将少量菠菜添加到您的冰沙前,晚餐前有沙拉,或换夏南瓜面为意大利面。一旦吃你的果岭就会成为一种习惯,你会感到惊讶地将更多的蔬菜加入你的饭菜是多么容易。

3.每天搬家

有些日子你可能没有时间完成全面的锻炼。但我们都有15分钟,如果你有15分钟,你有足够的时间锻炼。想想你在15分钟内完成的所有事情;快步走路,跳上你的垫子,以便快速瑜伽课程,快速享受Dailey在beplay体育是骗局线锻炼或只是做一个(所有运动中最强大的!)一点点运动总比什么都不做要好,哪怕是一小段散步或2分钟,集中精力于你的身体结构和核心都足以增加你的内啡肽,提高你的心率。如果你的快速锻炼慢慢地激励你抽出更多的时间运动,不要感到惊讶。

冥想

我们生活的世界是响亮而忙碌的;难以让混乱影响你的心理健康。有时创造时间走开,安静我们的思想只是医生订购的东西。冥想已经存在了数千年,其最近的流行飙升激起了许多人的兴趣,并具有充分的理由。研究表明,冥想可以产生一些生理和心理效益。

你不需要花很多时间来收获冥想的好处。让冥想在你的生活中起作用的诀窍是从小事开始。你真正需要的是一个安静、舒适的地方,坐上5分钟。你的冥想练习可以很简单,只要闭上眼睛坐着,专注于你的呼吸,或者你可以选择在我们的指导下进行冥想Dailey在beplay体育是骗局线或者使用洞察力计时器进入各种令人难以置信的老师!

每天花5分钟冥想可以减少压力和焦虑,让头脑清醒。

5.吃不太加工的食物

当你为你的身体提供所需的营养,并开始从你的饮食中去除加工垃圾食品时,你可能会注意到你感觉的不同。把加工食品完全从你的饮食中剔除是一件很有挑战性的事情,所以要追求完美。早餐吃燕麦片而不是麦片,选择苹果和坚果黄油或胡萝卜条和鹰嘴豆泥作为零食,而不是过度加工的燕麦棒。

6.在户外去

阳光和新鲜空气对我们在精神上和身体上感到的方式具有如此积极的影响。让它成为每天至少5分钟的新鲜空气的习惯。我们猜测一旦你户外进入,你就会想要一点时间。

7.每天都笑

如果我们不能享受生活,那还有什么生活?笑对我们很有好处,而且真的是我最喜欢做的事情之一——它能提升我们的情绪,减少压力。If you’ve had a tough day, make it a point to call your funniest friend for a chat, tease your children or check out some funny videos online. Even just making yourself put a smile on your face can immediately change your mood.

8.采取终身学习的心态,永远做一个学生

你有没有看过一个年轻的孩子,因为他们学到了一项新技能?他们的信心飙升,他们兴奋地照亮了房间。对学习的信心是我们都能受益的东西。在每周甚至每月留出时间,以专注于您的增长,无论是在您的职业中还是以个人兴趣。你不仅觉得很棒,而且你也会为你周围的人设置一个很好的例子。

9.在睡前一小时关闭您的设备

睡觉前的屏幕时间让您的思想忙碌和订婚,这是您在漂流到梦境之前的大脑需求的最后一件事。首先,从屏幕发出的蓝光可以干扰褪黑激素的生产,这意味着您可能会陷入困境并保持睡眠状态。休息对于成为你最好的自我至关重要,至少在睡前一小时关闭设备让您的身体达到其它需求。躺在床上读(真实的)书!

10.练习存在

随着世界的繁忙,我们经常试图立刻做太多,这并没有太多时间来欣赏每天存在的美丽。无论你在做什么:烹饪,饮食,锻炼,阅读或与亲人的时间,现在,完全在那里(你的冥想实践肯定会帮助你!)。在您关注任务的同时,将分散和智能设备留下可以减少压力,加强关系,提高整体心理健康。

把这些小步骤添加到你的一天中,可以创造渐进的改变,从而形成习惯,有终身的积极持久的影响!

在目前的疯狂期间保持理智!

我仍然在试图理解,就在几周前,我们还是一群人,互相联系,互相触摸,而现在我们被限制在自己的家里和身边的圈子里。失去社区——我们很多人认为理所当然的事情——极大地影响着我。

如果你感兴趣的话,我发现了几个小窍门…

  • HouseParty App.-是的,我知道你可以通过zoom或google houghout做同样的事情,但只是这个应用程序的名称使它更有趣。更不用说我的孩子认为我们都在搞笑的事实。这是对行动的调用 - 现在!小组发短信给你的朋友,找一个有效的时间,并拥有虚拟会面或欢乐时光。我上周末和笑声(清楚地从照片中看到的笑声)做过这个,并且连接充满了我。在我们结束时,我们为我们每个人提供了空间,以便几分钟谈谈我们个人正在遇到的内容。很高兴听到一些积极性,但也能够在那里互相支持 - 并听到即使我们的斗争是不同的,我们肯定并不孤单。

  • 为自己创建一个安全的工作区,如果您的孩子不遵守它们,则会产生后果。只是在开玩笑。确保你找到一个你可以独处的空间,呼吸一些呼吸并照顾好自己,并寻找幽默和让你微笑的小事。什么东西让你笑(就像这张照片!)分享出来。即使您感到沮丧或脱离姓氏,就会对人们微笑(从6英尺远)。

  • 保持一致的实践。每天在同一时间起床,和你庇护的人一起吃晚餐甚至早餐。没关系——你的新一致性可能和你过去做的不一致。利用这种不同的日常结构去做你喜欢的事情:读一本书,看一场电影,洗个澡,更多地冥想。

  • 花这次成长。我们的Dailey方法工作室必须迅速beplay官网帐号被封改变我们的商业模式,以便提供比以往任何时候都需要的一致和优质的课程。对我来说,人们学会了多么愉快,以便在保持熟悉和安慰的事情上学会改变(尽管我们谈论折叠的东西 - 不一定舒适!)。一些学生现在比在工作室所做的更多课程。beplay官网帐号被封我们叫它“监狱合身”!查看我们的网站,了解通过本地工作室提供的虚拟课程,如果这对您不起作用,则始终可以选择beplay官网帐号被封Dailey在beplay体育是骗局线......你的前两周是免费的!从下周开始,我们正在尝试那里的东西 - 你不想错过!
一种新的方法,将永远改变你的生活

我们都听说过臭名昭著的滑水动作,我们的臀大肌得益于折叠式动作,但你听说过《向前一步》吗?

这是最重要的运动。

“倾向于”举动是脆弱性的练习,有助于创造深刻和有意义的关系。我知道,我知道 - “但这听起来比waterski更难!”

就像waterski一样,这可能很难,但它会产生持久的结果。

我敢肯定,你加入Dailey Method的原因之一就是社区。beplay手机客户端下载TDM不仅仅因为它的有效锻炼而出名。它还因其令人惊叹的活动、继续教育和静修而闻名——所有这些都围绕着社区。事实上,我认识的大多数主人都亲切地称他们的成员为他们的部落!

你们一起站在木板上,一起跳背舞,甚至有时还会一起喝葡萄酒!但在早上八点半的课上,你对莎拉到底了解多少?

你分享过你的恐惧吗?

她知道你的咒语吗?

她知道什么让你大笑吗?

那就是在哪里30的清洁进来。你看,这并不是关于食物。这是关于脆弱的。这是关于“倾斜”。

所以,虽然TDM为您提供了这个惊人的志同道合的成员,但30个清洁将让您有机会在全新的水平上了解每个人。

30个清洁将您带到下一级别吗?

  • 你和你所有的TDM好友、朋友、导师和熟人将在一个私人Facebook群组中分组。(非facebook群组选项可通过我们的简单开始计划。)
  • 我们将分享食谱并记录我们的饮食照片。(而且,你不必成为专业的食物造型师!# FiltersNotRequired)
  • 每天TDM和T30C都会发布非食物挑战(NFC’s),让你把自己放在第一位,深入思考你的生活目标,笑,哭,了解彼此。
  • 在TDM团队和我们团队之间,你将获得大量的支持和同情。记住,重要的是进步,而不是完美。

现在,谁准备好“向前一步”了?

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- 天气和莫里

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