早晨运动的好处

我们都知道锻炼和运动对我们一天中的任何时候都很有好处,但是你知道早晨起床第一件事就是运动对健康更有好处吗?无论你是否选择去散步,做一个Dailey虚拟或beplay体育是骗局网络课堂在舒适的客厅里,去当地的健身馆,或者骑自行车,晨练都是开启一天的好方法,晨练还有很多好处,包括更多的能量和更少的压力。谁现在不需要这个!

在忙碌的日子里,工作和家庭都是首要任务,我知道闹钟响了就睡过去,不去锻炼是多么诱人。这次大流行绝对让我明白,优先做晨练可以给我带来巨大的好处,让我有更多的时间和空间,因为晨练已经完成了!如果你能养成每天上班前锻炼的习惯,你就能充分利用这些已被证实的好处:

更好的心情。每天早上第一件事就是把锻炼从你的清单上划掉,这不仅会让你以一种成就感开始新的一天,知道你做了一些有益于健康和幸福的事情,而且它还会让你产生大量的内啡肽、血清素、还有多巴胺——那些锻炼后感觉良好的化学物质,有助于提升你一整天的情绪。有了晨练,你就不太可能让交通堵塞、迟到或没完没了的会议让你心烦了。

更好的关注:现在有很多研究表明,在早上锻炼可以帮助你在一整天中更好地集中注意力。事实证明,当早晨的运动被优先考虑时,患有注意力缺陷障碍的人会感觉更平衡、更专注、更成功。我不知道你们怎么想,但我相信几乎每个人现在都很难集中注意力。今天是帮助你启动大脑的好日子。

更多的能量。有规律的锻炼对于提高能量和减少疲劳是极好的。当你移动身体时,氧气和营养会进入你的心肺,改善心血管系统、耐力和整体耐力。通过锻炼来开始你的一天,你会觉得一整天都更有活力。

管理压力。运动是缓解压力的自然疗法。在每天开始之前进行锻炼会降低你身体的皮质醇水平(压力荷尔蒙)。晨练也有助于缓解紧张和放松肌肉,从而对抗压力对身体的负面影响。体育活动是缓解压力的天然良方。

更好的睡眠。锻炼能让你加速,提高你的心率和核心体温,如果你在睡前几个小时锻炼,有些人会觉得更难入睡;早上锻炼会让你睡得更深,时间更长,质量更高,15个小时后才上床睡觉。

虽然晨练对你来说很难,但我保证这是值得的。养成习惯是最难的部分。尽可能慢地开始,当你不成功的时候给自己一点恩典,但要坚持下去。你将收获健康的好处,享受更健康和积极的每一天。我们每天早上都在这里陪着你。每日的剂量可能正是你所需要的!

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